Khi mùa thu đến, thời tiết bắt đầu hanh khô và se lạnh, nhiều người nhận thấy da mình trở nên khô ráp, bong tróc hoặc mất đi vẻ căng mịn tự nhiên. Bên cạnh việc sử dụng kem dưỡng bên ngoài, một chế độ ăn uống giàu độ ẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da mềm mại, đủ nước từ bên trong. Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng duy trì độ ẩm và sức sống của làn da, đặc biệt là trong giai đoạn giao mùa.
Trái cây giàu nước như dưa chuột, cam, bưởi, dưa hấu, lê hay táo là lựa chọn tuyệt vời vào mùa thu. Không chỉ chứa nhiều nước, các loại quả này còn có vitamin và khoáng chất giúp hỗ trợ chức năng da. Bên cạnh đó, rau xanh như rau cải, rau chân vịt và cải bó xôi cũng cung cấp lượng nước đáng kể cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da trước những thay đổi từ môi trường bên ngoài.
Thực phẩm giàu axit béo lành mạnh như hạt chia, quả bơ, cá hồi và hạt óc chó cũng giúp duy trì lớp màng ẩm tự nhiên của da. Chất béo tốt không chỉ giúp da mềm mại hơn mà còn hỗ trợ các tế bào da hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn mặn và đồ ăn chiên rán, vì chúng có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và làm da thêm khô.
Uống đủ nước mỗi ngày vẫn là yếu tố then chốt. Dù trời không còn nóng như mùa hè, cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ nước để duy trì độ ẩm cho da. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ép trái cây tươi hoặc trà thảo mộc không đường. Việc kết hợp giữa thói quen uống nước đều đặn và ăn thực phẩm giàu độ ẩm sẽ giúp làn da bạn thích nghi tốt hơn với khí hậu khô lạnh.
Dưỡng ẩm từ bên trong là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ làn da khi thời tiết chuyển mùa. Bằng cách lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn có thể giúp da duy trì vẻ tươi tắn, mềm mại mà không phụ thuộc hoàn toàn vào các sản phẩm chăm sóc bên ngoài.