Làn da khỏe mạnh không chỉ là kết quả của các sản phẩm dưỡng da mà còn đến từ những gì bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt vào mùa thu, khi thời tiết trở nên khô và nhiệt độ bắt đầu giảm, làn da rất dễ bị xỉn màu, kém sức sống nếu không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Các loại vitamin và chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ, phục hồi và nuôi dưỡng da từ bên trong.
Vitamin C là một trong những dưỡng chất nổi bật có tác dụng làm sáng da và hỗ trợ sản sinh collagen. Loại vitamin này có nhiều trong trái cây như cam, kiwi, dâu tây và ổi. Collagen là thành phần thiết yếu giúp da giữ được độ đàn hồi và mịn màng. Khi được bổ sung đầy đủ vitamin C, da không chỉ sáng hơn mà còn săn chắc và ít bị tác động bởi môi trường.
Bên cạnh đó, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, hoặc dầu thực vật như dầu ô liu là nguồn vitamin E dồi dào. Loại vitamin này giúp tăng cường độ ẩm và hỗ trợ da phục hồi tốt hơn khi bị khô nẻ do thời tiết. Việc bổ sung đều đặn các loại hạt vào bữa ăn nhẹ là cách tiện lợi để nuôi dưỡng làn da mỗi ngày.
Carotenoid — có trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ — là nhóm chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời yếu ớt nhưng vẫn có thể gây hại vào mùa thu. Ngoài ra, các loại rau màu xanh đậm như cải xoăn, cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin A, giúp điều tiết dầu trên da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào mới.
Không cần dùng đến các sản phẩm đắt tiền, bạn vẫn có thể giúp da rạng rỡ hơn thông qua dinh dưỡng đúng cách. Việc ăn uống đa dạng, bổ sung các loại vitamin và chất chống oxy hóa từ nguồn thực phẩm tự nhiên là bước đi thông minh để duy trì làn da sáng khỏe, đều màu trong những tháng thu hanh khô.