Khi thời tiết chuyển từ hè sang thu, làn da dễ bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi độ ẩm và nhiệt độ. Đây là thời điểm nhiều người gặp phải tình trạng da khô, nhạy cảm hơn, hoặc mất đi độ sáng tự nhiên. Một trong những cách hiệu quả để hỗ trợ làn da trong giai đoạn này chính là xây dựng chế độ ăn cân bằng, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết giúp da thích nghi tốt với điều kiện thời tiết mới.
Chế độ ăn cân bằng không chỉ đơn giản là ăn đủ nhóm thực phẩm mà còn cần đảm bảo sự kết hợp hài hòa giữa tinh bột, đạm, chất béo lành mạnh và vitamin. Tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt sẽ giúp cơ thể có nguồn năng lượng ổn định mà không gây tăng đường huyết đột ngột — yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến da. Chất đạm từ cá, trứng, đậu nành cũng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da mới.
Không thể thiếu trong chế độ ăn mùa thu là rau xanh và trái cây tươi. Đây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng giúp cơ thể thanh lọc, đồng thời duy trì sự tươi tắn cho làn da. Nên ưu tiên các loại rau củ theo mùa như bí đỏ, bông cải, củ cải trắng hay các loại quả như táo, lê. Thực phẩm theo mùa thường giàu dinh dưỡng và phù hợp hơn với nhu cầu cơ thể trong điều kiện khí hậu tương ứng.
Ngoài lựa chọn thực phẩm, cách chế biến cũng ảnh hưởng đến chất lượng dinh dưỡng. Hạn chế chiên rán nhiều dầu, thay vào đó nên hấp, luộc hoặc nướng nhẹ để giữ lại giá trị dinh dưỡng cao nhất. Đồng thời, nên ăn đúng bữa, tránh bỏ bữa hoặc ăn quá muộn vào ban đêm vì có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và phục hồi của làn da khi ngủ.
Chăm sóc da không chỉ nằm ở việc dùng mỹ phẩm, mà còn là quá trình nuôi dưỡng từ bên trong bằng thực phẩm phù hợp. Một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng theo mùa không những giúp da khỏe mạnh mà còn tăng sức đề kháng chung cho cơ thể trong thời điểm giao mùa.